תסמונת התעלה הקרפלית

תסמונת התעלה הקרפלית היא תופעה נפוצה בקרב נשים הרות, המשפיעה על כ-30-60% מהנשים במהלך ההריון. 

הבשורה הטובה היא, שברוב המקרים התסמינים חולפים לאחר הלידה. 

הבשורה הפחות נעימה, שזו עוד תופעה מאתגרת שמתווספת לסל של "הריון זו לא מחלה…אבל " 

ולפעמים מקשה על תפקוד יומיומי בבית ובעבודה.

עם הקפדה על הטיפים והתרגילים המומלצים, ניתן להקל משמעותית על התסמינים ולעבור את התקופה בנוחות רבה יותר.

במאמר זה נסביר על התופעה ונציע טיפים מעשיים להתמודדות.

למה זה קורה דווקא בהריון?

* שינויים הורמונליים גורמים לאגירת נוזלים.

* עלייה במשקל ושינויים בחלוקת הנוזלים בגוף.

* לחץ מוגבר על כלי הדם והעצבים.

* שינויים במבנה הגוף ובתנוחות היציבה.

אם את מרגישה :

* תחושת נימול ועקצוץ באצבעות (בעיקר באגודל, אצבע מורה ואמצעית).

* כאבים בכף היד, במיוחד בלילה.

* חולשה בשרירי כף היד.

* קושי באחיזת חפצים קטנים.

* כאב שמקרין עד המרפק.

חשוב שתבדקי עם רופאת הנשים שלך אם גם את נכנסת למועדון היוקרתי הזה. 

כמה טיפים שיכולים להקל ואולי אפילו למנוע :

 התאמות בשעות היום

1. בעבודה במחשב:

   * השתמשי במשענת יד ארגונומית

   * הקפידי על הפסקות קצרות כל שעה

   * התאימי את גובה המקלדת והעכבר

2. בפעילות יומיומית:

   * הימנעי מפעולות שחוזרות על עצמן, ככל האפשר.

   * השתמשי בכלים ארגונומיים במטבח

   * בקשי עזרה בהרמת משאות כבדים

 תרגילים מומלצים

תרגילי מתיחה עדינים:

    סיבוב הידיים, מתיחת אצבעות, הרפיית שרירי היד.

תרגילי חיזוק קלים:

    לחיצה עדינה על כדור גומי רך, תרגילי גמישות לאצבעות.

 טיפולים טבעיים בטוחים בהריון

* פיזיותרפיה

* עיסוי עדין

* דיקור (באישור הרופא המטפל)

* קירור מקומי

* סד לתמיכה

מתי חשוב לפנות לרופא?

* כאשר הכאבים חזקים ומפריעים לתפקוד היומיומי

* כשיש חולשה משמעותית בכף היד

* אם התסמינים מחמירים למרות הטיפול השמרני

לאחר הלידה :

* ברוב המקרים התסמינים נעלמים תוך מספר חודשים

* המשיכי בתרגילים ובשימוש בסד במידת הצורך

* במקרים נדירים יש צורך בהתערבות רפואית

 טיפים לתקופת ההנקה

* השתמשי בכרית הנקה לתמיכה בתינוק ובידיים

* שני תנוחות הנקה לעיתים קרובות

* הקפידי על יציבה נכונה בזמן ההנקה

מחקרים מצביעים על כך שמחסור במגנזיום יכול להחמיר תסמונת תעלה קרפלית, אבל המחקרים הספציפיים בנשים בהריון מוגבלים. הסיבות העיקריות לשימוש במגנזיום בהקשר זה הן:

1. תפקיד המגנזיום בתפקוד עצבי ושרירי תקין

2. השפעתו על הפחתת דלקת

3. תפקידו בהפחתת נפיחות, שהיא גורם מחמיר בתסמונת

עם זאת, חשוב מאוד:

– להתייעץ עם הרופא/ה המטפל/ת לפני נטילת תוספי מגנזיום בהריון

– לוודא את המינון המתאים והבטוח להריון

– לשלב את הטיפול במגנזיום עם האמצעים הנוספים שנכתבו .

לסיכום :

תסמונת התעלה הקרפלית בהריון היא תופעה נפוצה אך ניתנת להקלה,   זכרי – אין צורך לסבול בשקט, פני לעזרה מקצועית כשצריך.

מאמר זה אינו מחליף ייעוץ רפואי